warzywa na

[...] barków i głowy w lezeniu 4x maks naprzemienne dotykanie łokieć/kolano w lezeniu 3x maks Dieta:jajka,piersi z kurczaka,płatki owsiane,pieczywo rażowe,makaron,ryż,owoce i warzywa,mleko,nabiał niskotłuszczowy----wszystko co w domciu w odpowiednich proporcjach i o odpowiedniej porze... Suple:zastanawiam się nad wspomaganiem--HMB+clenburexin,lub [...]

[...] olimp. Dieta dobra jakościowo, dużo białka (kurak twarog, wołowe, jajka, ryby), tluszcze (oliwa, słonecznik), i wegle (brązowy ryż, makaron razowy, owsiane platki, owoce, warzywa,). Przy konczeniu cyklu planuje walnac krete z tribulusem, wiadomo czemu. Odblok: clomid/nolva?? ktore lepiej? jakieś sugestie, rady? Dobrze rozumuje? Propionobol 100 [...]

[...] są takie niedobre dla sylwetki? 4.Wiem że fast foody ostro dają do pieca.Czy pizza też się do tych dań jako takich zalicza? W sumie zwykłe ciasto + jakieś dodatki,z reguły warzywa i trochę kiełbasy.Oczywiście nie mówię o codziennym spożywaniu - tak od czasu do czasu(np raz w tygodniu).. proszę o wyrozumiałość,starałem się przedstawić sytuację [...]

[...] 10 g 4 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywek i może masła do chleba 5 Posilek Ryż biał/kuskus/brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód [...]

[...] pozwoli mi zgubić zbędne kg własnie w dolnych partiach ciała... Pomóżcie co wybrać aby przyniosło to efekty... aha do tego stosuję dietę niskokaloryczną opartą głównie na warzywach i owocach... Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 160 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 77 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] Na razie co wymyśliłem w mojej diecie to że: - nie jem słodyczy, - nie piję coli, - piję mleko, - jem ryż z jogurtem, - jogurty, serki wiejskie granulowane, - owoce, warzywa, - zero jedzenie wieczorem, chyba, że jakiś owoc. Dobra czas na plan. Poniedziałek- Klata, triceps. Klata: Wyciskanie na prostej sztangi: 13,11,8,6 Klata: Wyciskanie [...]

[...] (codziennie dwa owoce). II śniadanie 100/150g ryby (łosoś, makrela, dorsz, śledź, pstrąg) do tego pomidor. Obiad dwa jajka sadzone (z parowaru), warzywa mrożone - kalafior, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa (wszystkiego po trochu) - to jest posiłek przedtreningowy i warzyw jest naprawdę sporo 200g. Posiłek [...]

Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka zwykła z sztangą, sztangielki. Dieta : jest na mase. Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek szkola (6:00-16:00) 2 bulki z szynka 4 skibki chleba z serkiem 2 jabłka Obiad(17:00) : Ryz, piers z kurczaka 19:00: TRENING Po treningu banan 45 min [...]

[...] ważyć z 80 kg. To maja mała dietka którą wymyśliłem i powiedzcie czy uda mi się tyle zrzucić w ponad rok. Poradzicie coś co zmienić, co dodać co odjąć. Jedzenie: -ryby -warzywa -owoce -mięso (jak najmniejsza ilość) Napoje: -Woda -Mleko (Nisko tłuszczowe) Ilość posiłków: 4-6 dziennie Bez żadnych, cukrów, słodyczy. Ostatni posiłek 17:00-18:00 [...]

[...] pobudka naczczo 3 tabsy BCAA, 1Tab Tauryna, 1Tab Cissus na stawy. 15:00 posiłek pierwszy składajacy sie głownie z białka i tłuszczy(ok. 40g białka i ok 40g tłuszczu jaies warzywa)- ok 500-600kcal. 17:00-17:30 Trening (przed i po treningu 2 tabsy BCAA) 19:30- posiłek głowny 21:00- reszta zapotrzebowania(głownie białko wolno rozkładajace sie [...]

[...] a mamusce nie bede nic narzucal czasem ewentualnei cos podszepce tylko, aktualnie zaczalem jesc wiecej rzeczy typu jajka, ryby, tunczyk z puszki, banany np przed wysilkiem, warzywa, platki, serki itd Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i poswiecony czas. Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-24 11:54:56 Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-24 [...]

[...] Jajka 120g b-13,ww-0,t-10 Ser twarogowy chudy 100g b-20,ww-3,t-0 Posiłek 1,2,6 jest zakrapiany oliwą z oliwek (1 łyzka stołowa do karzdego posiłku). Posiłki 2,4,5 zwierają warzywa (sałata,pomidor,ogórek,kapusta,marchew,zielony groszek,papryka,cebula,czosnek,seler, zodkiewka,buraki.) Do sniadania dorzucam jeszcze kilka orzechów włoskich. [...]

[...] barki a szeroka miednice dlatego 3 cwiczenia. Suplementy co stosuje to przedtreningowka bcaa wit i min. Omega 3 Dieta bedzie ulozona plus / minus 50 kcal. 3-4 na dzien warzywa. Urozmaicenie bedzie jeszcze uzgadniane. Ogolnie nie posiadam duzo mięśni ale cos tam sie pojawia i jednak mam szerokie biodra ( 103 cm) w talii 83cm a w klatce [...]

Witam, wiem, że to, że jestem 'suchar' nie uprawnia mnie do tego, żeby zadawać głupie pytania, rozumiem, forum czytam często, ale się nie wypowiadam A więc do rzeczy Moje pytania wypunktuję. 1. Czy dieta oparta na nabiale sprawdza się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), [...]

[...] Tuńczyka w sosie własnym + zazwyczaj pomidor/papryczka chili, ew. kromka chleba pełnoziarnistego (17:30) ryż brązowy, pierś z kurczaka, ewentualnie jakiś kawał mięsa + warzywa (szpinak, brokuly, fasolka szparagowa, groszek zielony itd.) (18:00) trening FBW po treningu nie wiem własnie czy banan i odzywki na białko czy i dopiero aeroby [...]

[...] się głównie z drobiu i ryb, czasem wieprzowe mięsko, makaron/ryż brązowy, kasza, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, z nabiału to głównie jajka, ew. twaróg półtłusty/tłusty, warzywa, a z owoców to tylko pomarańcze i czasem ananas. W ciągu 2 miesięcy schudłam 4 kilogramy i byłam prze szczęśliwa, bo dokładnie o takie tempo (2kg/miesiąc) mi chodziło [...]

[...] a konkretnie cholesterol. Ponowiłem badania po dwóch miesiącach i zmianie diety (w zasadzie wyłącznie kurczak/indyk, smażone na oliwie z oliwek, do tego orzechy/migdały, warzywa, raz w tygodniu ryba, 2-3 jajka tygodniowo, wcześniej też low carb, ale dużo więcej wieprzowiny i wołowiny). Wyniki jak widać w zasadzie bez większych zmian, co to [...]

[...] sie na podstawowych zasadach: - wyrzucam ziemniaki, bialy chleb, slodycze i napoje gazowane - dodaje ryz brazowy lub paraboliczny, kasza gryczana , makaron, chleb razowy, warzywa, wiecej ryb, nabial - 6 malych posilkow co 2-2.5 h - do tego ostrowie zarzucę, omega 3, witaminy i mysle nad tyhrotermem Co do treningu to czytalem ze na redukcji [...]

[...] i będę pierwszą klientką Co lubisz jeść na śniadanie: moje placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : coś co mogę latwo podgrzać w pracy, głównie mięso z ryżem lub kaszą i warzywami Co jako przekąskę : często jest to jakiś owoc albo serek wiejski Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]